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クシャトリヤ階級四姓制度ブラーフマナ・クシトリヤ・ヴァイシャ・シュードラの一つ､王族・武士階級｡クシャナ刹那。瞬間。お尻が床からはなれないように、ゆっくりと息を吐ききる。お腹は太ももにつきますか？4.自然な呼吸でしばらくキープ。背骨の歪みを正すことでその中を通る自律神経の流れ、働きを良くします。さらに足の裏筋肉を伸ばすことで、下半身の血管の弾力に影響し、血流量が増加すると言われています。少しずつ筋肉の機能を高めていけば柔軟な体に近づきます。呼吸や凝り固まっている部分に意識を向けて丁寧に行うとこれだけでも運動不足の方はけっこう体に効くと思います。サンニャーサ・ディークシャーグルが弟子に出家名を与えること。サンニャーシン放棄した人。クンダリニータントラやハタ･ヨーガで説かれている潜在的なエネルギーで、会陰部の辺りに眠っているといわれる。蛇がとぐろを巻いた形で描かれる。ジャパ「繰り返し」の意味。マントラを何回も繰り返し唱えること。

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