６．ディヤーナ凝念。ヴィタスティ古代インドの長さの単位で、親指と小指とを伸ばした長さ。通常は二十数センチ程度。また、行為の結果や報酬を求めないで行為することの重要性を説くヨーガ。『バガヴァッド・ギーター』で説かれたヨーガの一つで、行為を解脱の鍵としたところに大きな特徴がある。アヌローマ・ヴィローマアヌローマは、髪などの自然の流れの方向。ヴィローマは、逆の流れの方向。5.そのまま、腹式呼吸でキープ。6.ゆっくりと膝を立てて元に戻る。アシュヴァ･メーダ馬祀祭。アシュタ八。サヒタ・クンバカ意識的に息を止めるクンバカ。これに対して、無意識に止まることをケーヴァラ・クンバカという。足の線が床の線が平行になるように4.両手で腰を支え、息を吸いながらひざを曲げて額につける。
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